TERIMA KASIH ATAS KEPERCAYAAN YANG TELAH DIBERIKAN KEPADA KAMI....
English French German Spain Italian Dutch Russian Portuguese Japanese Korean Arabic Chinese Simplified

Makalah Kesehatan ( Reaksi Stres )



Apakah stress itu ?

Stres terkait pekerjaan adalah pola reaksi yang terjadi saat pekerja dihadapkan pada tuntutan pekerjaan yang tidak sesuai dengan pengetahuan, keterampilan atau kemampuan mereka, sehingga menguji daya adaptasi mereka, ketika dipersepsikan ada ketidakseimbangan antara tuntutan dan sumber daya lingkungan atau personal.
Dapat timbul reaksi seperti :
-        Responfisik : detak jantung meningkat, tekanan darah meningkat, frekuensi nafas meningkat, sejalan dengan meningkatnya hormone stress seperti adrenalin dan kortisol
-         Responemosi : Merasa cemas atau mudah marah
-         Respon kognitif/pikiran : berkurangnya perhatian dan persepsi, pelupa
-         Respon perilaku : agresivitas, impulsivitas, membuat kekeliruan.

Reaksi Stress
Reaksi stress dapat terjadi karena orang terpapar faktor risiko di tempat kerja.
Reaksinya dapat bersifat emosional, perilaku, kognitif, dan/atau fisik.
Jika reaksi stress berlangsung dalam waktu lama, ada kemungkinan akan berkembang menjadi gangguan kesehatan yang menetap dan sulit disembuhkan, seperti kelelahan kronis, masalah tulang –otot               ( musculoskeletal ) atau penyakit jantung – pembuluh darah ( kardiovaskuler )
Karakter seseorang, seperti kepribadian, nilai, tujuan, umur, gender, tingkat pendidikan, situasi keluarga akan mempengaruhi kemampuan untuk menghadapi tuntutan.
Ciri-ciri tersebut akan berinteraksi dengan faktor risiko di tempat kerja dan dapat mencetuskan atau merendem efeknya. Karakteristik fisik dan psikologis, seperti kebugaran fisik atau optimisme yang tinggi, dapat mencetuskan atau meredam reaksi stres dan masalah kesehatan jiwa.
Jika pekerja mampu menghadapi kondisi kerja yang menekan, mereka akan lebih berpengalaman dan percaya diri untuk menghadapi kondisi serupa di kemudian hari. Sebaliknya, jika terjadi reaksi stress dan masalah kesehatan, maka kemampuan pekerja untuk berkinerja baik akan berkurang dan memperburuk situasi stress, sehingga terjadi kelelahan dan ambruk ( breakdown ) atau burnout.

REAKSI TERHADAP STRESS

RESPON FISIK
-          Detak jantung meningkat                                                             - Ketegangan otot
-          Tekanan darah meningkat                                                             - Berkeringat
-          Napas mencepat    
                                                                                                             - Hormon adrenalin
RESPON EMOSIONAL
-          Rasa takut                                                                                    - Cemas
-          Mudah tersinggung/marah                                                          - Marah
-          Sedih               
                                                                                                           - Motovasi berkurang
REAKSI PIKIRAN/KOGNITIF
-          Perhatian berkurang                                                                      - Berfikir tidak efektif
-          Persepsi terganggu                                                                         - Pemecahan masalah terganggu
-          Pelupa                                                                                             - Kemampuan belajar terganggu

REAKSI PERILAKU
-          Produktivitas berkurang                                                               - Sering berbuat kekeliruan
-          Merokok tambah banyak                                                             - Sering tidak masuk
-          Konsumsi alkohol dan obat-obatan meningkat 

PENYEBAB STRES TERKAIT PEKERJAAN
Pekerjaan :
·         Ritme kerja yang tinggi, tekanan waktu
·         Kurang jelasnya penerapan aturan dalam pekerjaan
·         Partisipasi yang rendah
·         Kurangnya dukungan sejawat dan penyelia
·         Pengembangan karir yang buruk
·         Pekerjaan tidak stabil
·         Jam kerja panjang
·         Penghasilan rendah
·         Pelecehan seksual dan/atau psikologis

Masalah Rumah – pekerjaan
·         Konflik peran dan tanggung jawab, terutama pada perempuan
·         Membawa permasalahan pekerjaan kantor di rumah , keluarga terkena dampak akibat stress pekerjaan
·         Adanya masalah / konflik keluarga
·         Kesulitan dalam kebutuhan hidup sehari – hari

STRATEGI KESEIMBANGAN KERJA / KEHIDUPAN
Mengembangkan jadwal kerja yang sesuai dengan tuntutan dan tanggung jawab di luar pekerjaan serta menyediakan layanan pendukung dapat mengurangi stress.
Berikut beberapa strateginya :

Ø  Mengatur waktu dalam bekerja.
Mengatur waktu bekerja secara efektif sehingga memiliki waktu lebih untuk beristirahat dapat mengurangi stress kerja.
Jika memerlukan waktu yang lebih fleksibel dalam bekerja, pemilihan jenis pekerjaan juga sangat penting untuk dipertimbangkan .

Ø  Berbagi Pekerjaan
Melatih setidaknya dua orang untuk melakukan setiap pekerjaan akan membuat pekerja mempunyai waktu jeda tanpa kehilangan produktivitas.

Ø  Bekerja dari Rumah
Hal ini dapat meningkatkan semangat dan kepuasan kerja, menurunkan stres dan pergantian pekerja, karena pekerja mempunyai control yang lebih besar terhadap cara mereka bekerja, juga membuat pekerja dapat lebih baik mengatur tuntutan kerja / keluarga.

Ø  Menikmati waktu makan siang untuk bersantai
Manfaatkan secara efektif waktu makan siang untuk bersantai dan mendorong  aktivitas yang menenangkan serta mengurangi stress.
Jika ada waktu yang cukup, misalnya dapat digunakan untuk berjalan kaki ketempat makan siang.

MENGATUR PERAN KERJA
Beberapa hal yang dapat dilakukan oleh perusahaan / organisasi untuk membantu mengurangi stress misalnya :
·         Memberikan beban kerja sesuai dengan kapasitas dan sumber daya pekerja
·         Mengembangkan pekerjaan untuk memberikan kesempatan, mendorong dan menghargai pekerja menggunakan keterampilan mereka.
·         Menetapkan peran dan tanggungjawab pekerja secara jelas
·         Memberikan kesempatan bagi pekerja untuk ikut serta dalam pengambilan keputusan yang berdampak pada pekerjaan mereka
·         Memperbaiki komunikasi untuk mengurangi ketidakpastian tentang pengembangan karir dan masa depan pekerja
·         Menyediakan kesempatan untuk interaksi social antar pekerja
·          
BEBERAPA CARA UNTUK MENGHADAPI STRESS TERKAIT PEKERJAAN DICANTUMKAN DI BAWAH INI.
ü  Sediakan Beragam Aktivitas Kesehatan
Latihan fisik dan teknik relaksasi dapat membantu menurunkan respon stress dan memperbaiki kesejahteraan.
Ada studi yang menunjukkan bahwa latihan fisik di tempat kerja dapat meningkatkan produktivitas, menyediakan waktu setengah jam, dua kali seminggu, akan menghasilkan pekerja dengan berat badan yang lebih sehat, tekanan darah lebih rendah, tenaga yang meningkat, jadwal tidur lebih baik dan memperbaiki keterampilan manajemenstres, hanya dalam waktu delapan minggu.

ü  Manajemen Stres
Likakarya terjadwal yang melatih pekerja tentang sumber stress, dampaknya terhadap kesehatan dan bagaimana mengurangi stress, akan lebih efektif jika ditunjang dengan teknik praktis manajemen stress yang dapat digunakan di pekerjaan dan di luar kerja.

ü  Jeda Latihan Fisik Terprogram
Penelitian telah membuktikan bahwa olah raga ringan sampai sedang, seperti berjalan atau yoga, dapat menurunkan kadar kortison yang dapat mengakibatkan stress.
Jalan kaki singkat setiap hari dapat membuat pekerja segar sepanjang hari, mengurangi stress dan meningkatkan produktivitas.

ü  Kelompok Dukungan
Stres dapat diredakan manakala pekerja berbagi kekawatirannya tentang masalah kerja, krisis kehidupan, masalah keluarga, pemberian rawatan dan metode manajemen stress.
Kelompok dukungan seperti ini dapat bersifat permanen dan melibatkan pekerja dari semua tingkatan.

Delete this element to display blogger navbar

 
© RS Citra Harapan | Design by Blog template in collaboration with Concert Tickets, and Menopause symptoms
Develop by WELL PRO Management
Powered by Blogger